Bruciare calorie camminando è possibile? La risposta è affermativa, ma l’obiettivo può essere più facile seguendo alcuni “trucchetti”.
Non tutti amano fare attività fisica, spesso stress e impegni vari fanno diventare più pigri e spingono a desiderare di poltrire sul divano quando si ha un po’ di tempo libero. Questo è però un comportamento sbagliato, ognuno di noi a ogni età dovrebbe allenarsi in modo regolare, ben sapendo come faccia bene al corpo e alla mente.
Si tratta infatti di un consiglio che i medici danno frequentemente ai propri pazienti, utile per distendere la mente, ma anche per tonificare i muscoli e prevenire problemi da non sottovalutare, quali osteoporosi e obesità. È possibile bruciare calorie camminando?
Perdere peso può essere l’obiettivo di molti, specialmente di chi ha accumulato chili di troppo a causa di qualche vizio culinario, ma si rende poi conto di dover correre ai ripari. Questo può essere importante, non solo per migliorare la propria immagine: in tal modo può accrescere l’autostima. Non tutti però amano fare grossi sforzi, perciò si può essere interessati a scoprire se sia possibile raggiungere lo scopo anche solo con un’attività che siamo soliti fare tutti: camminare.
Chi vive in città spesso è abituato a prendere i mezzi pubblici, talvolta per brevi distanze, mentre chi abita in un palazzo può preferire l’ascensore alle scale, ma anche semplicemente cambiando tali abitudini qualche effetto potrebbe vedersi. Esistono inoltre alcuni piccoli “trucchetti” che possono essere messi in atto in questi momenti, i quali potranno rivelarsi efficaci molto efficaci, sebbene non tutti lo sappiano. Ecco quali sono.
Si dovrebbe innanzitutto, anche se le prime volte può costare fatica, mantenere un ritmo veloce. Ciò può consentire di bruciare calorie in maniera più repentina, così da garantire uno stato di benessere generale a tutto l’organismo. Agire in maniera progressiva, così da aumentare distanze e andatura, può essere la soluzione migliore, in questo modo non si corre il rischio di essere stremati sin da subito e di essere tentati di abbandonare.
Se possibile, sarebbe l’ideale prediligere percorsi misti, ovvero in parte in pianura e in parte in discesa/salita, così da abituare le gambe ad ogni tipo di situazione. Portare con sé un amico, proseguendo, può essere altrettanto utile. Mentre si passeggia, infatti, si è portati a chiacchierare e si può sentire meno la fatica.
È importante poi dotarsi di abbigliamento tecnico, perfetto per lasciar evaporare la sudorazione e ottimizzare la prestazione in ogni periodo dell’anno. Non si dovrebbe infine dimenticare di avere nel proprio kit l’acqua, che serve a mantenersi idratati. Anzi, farlo può portare ad un l’allenamento più lungo, anche per chi non è solito praticare spesso attività fisica.