Sono in tanti a sognare una forma invidiabile, soprattutto in questo periodo. Ecco alcuni cibi sottovalutati che possono aiutarci.
In un’epoca in cui il sovrappeso e l’obesità rappresentano problemi diffusi, una corretta alimentazione diventa fondamentale per mantenere un peso sano e migliorare il benessere generale. Oltre a regolare l’apporto calorico, esistono alimenti specifici che possono aiutare a dimagrire grazie alle loro proprietà nutritive. E quasi nessuno sa di quali si tratti.
Spesso parliamo di cibi ricchi di fibre, che favoriscono la digestione, stimolano la sazietà e riducono l’appetito. Ma anche di quelli contenenti vitamina C, un potente antiossidante. Esistono, poi, alimenti che costituiscono un’eccellente fonte di proteine magre favorendo la costruzione muscolare e la combustione dei grassi. Ci sono inoltre gli acidi grassi omega-3, che migliorano il metabolismo e riducono l’infiammazione.
Insomma, la dieta è fondamentale per perdere peso. E non si tratta solo di una questione di quantità, ma anche di qualità. Oggi vi forniremo qualche indicazione utile. Tuttavia, non possiamo non sottolineare che qualsiasi cambiamento nelle vostre abitudini di vita e alimentari debba essere accordato con un medico, un dietologo o un nutrizionista.
Per la scienza, i cibi con “calorie negative” – ossia quelle necessarie per il nostro sostentamento, ma che non fanno ingrassare – sono ottimi alleati se si intende perdere peso. Contengono poche calorie e il loro consumo brucia più energia di quanta ne forniscono. Da qui, il deficit calorico che aiuta a rimanere in forma.
Il sedano è un alimento che contiene solo circa 16 calorie per tazza. È composto principalmente da acqua e fibre, il che lo rende ideale per chi cerca di dimagrire. Esso aiuta a mantenere il senso di sazietà più a lungo, riducendo la voglia di spuntini tra i pasti. Anche il cetriolo ha circa 16 calorie per tazza ed è eccellente per mantenere il corpo idratato. La sua alta percentuale di acqua e il basso contenuto calorico lo rendono uno spuntino perfetto per chi vuole rimanere in forma.
Il pompelmo è un altro frutto prezioso per chi vuole dimagrire. Solamente mezzo contiene circa 52 calorie e può essere molto utile se consumato prima dei pasti. Mangiarlo, infatti, può contribuire a controllare l’appetito e ridurre l’apporto calorico totale, facilitando così la perdita di peso. I broccoli sono noti per essere estremamente nutrienti e a basso contenuto calorico. Una tazza ha circa 31 calorie e offre una vasta gamma di vitamine, minerali e fibre.
Questo ortaggio è perfetto per arricchire la dieta senza aggiungere troppe calorie. Infine, i frutti rossi, come le fragole, sono un’ottima scelta per chi desidera soddisfare la voglia di dolci senza esagerare con le calorie. Una tazza di fragole, per esempio, apporta circa 49 calorie. Questi frutti sono eccellenti per mantenere basso l’apporto calorico e, allo stesso tempo, godere di uno spuntino dolce e nutriente.