In pochi sanno che è possibile perdere peso quando si dorme. Tutti dovremmo provare: ecco come si fa.
Sono diversi i metodi per perdere peso ed è possibile farlo anche quando si dorme. Infatti è possibile dimagrire anche stando fermi in un solo posto, semplicemente seguendo alcuni consigli preziosi che vi cambieranno la vita.
Dormire è sicuramente una delle azioni più importanti nel corso della giornata, visto che permette di preservare la salute ed il benessere del corpo. Durante il sonno il cervello e gli altri muscoli hanno la possibilità di recuperare dalla fatica dovuta alle varie attività svolte durante il giorno.
Inoltre aiuta a migliorare anche la concentrazione e le attività cognitive. Il cervello è un muscolo essenziale ed è per questo motivo che è importante riposare tanto e bene. Un sonno regolare migliora non solo la salute cardiovascolare, grazie alla regolazione della pressione sanguigna e del battito cardiaco, ma anche il sistema immunitario.
Dormire regolarmente aiuta anche a mantenere l’equilibrio degli ormoni e ciò permette di regolare appetito, metabolismo e anche l’umore. Dormendo bene, il giusto numero di ore, possiamo anche dimagrire. Andiamo quindi a vedere come è possibile perdere peso durante il sonno.
Perdere peso durante il sonno, è possibile: tutti dovremmo provare questo metodo
In pochi sanno che è possibile perdere peso e bruciare calorie anche stando fermi senza fare nulla. Di conseguenza capirete che si può perdere peso anche quando si dorme, l’unica cosa importante è seguire alcuni passaggi. A rivelarli ci ha pensato il portale ‘Eat This, Not That’, che ha intervistato la dottoressa Nadia Murdock, la quale ha dato alcuni suggerimenti che se applicati regolarmente fanno dimagrire mentre si dorme.
Dormire a sufficienza – Quando il corpo non riposa a sufficienza si tende a mangiare di più e questo potrebbe alterare la sensazione di sazietà o di fame che si prova durante il giorno. Quando non si dorma a sufficienza si finisce per desiderare alimenti che sono ricchi di calorie, carboidrati e grassi.
Fare stretching prima di dormire – Un altro metodo per dimagrire è fare movimenti delicati come lo stretching, che possono aumentare le calorie bruciate, agevolando allo stesso tempo un sonno più tranquillo
Crea un ambiente salutare – Basterà tenere i telefoni fuori dalla camera da letto e prestare attenzione alla temperatura che non deve essere mai troppo calda. Ovviamente per un sonno ideale la stanza dovrebbe rimanere al buio.
Idratazione e alimentazione – Idratarsi costantemente durante il giorno permetterà di non bere liquidi due ore prima di dormire. Inoltre bisogna evitare di mangiare tardi per far sì che non ci siano effetti negativi sulla digestione. Ovviamente bisognerà anche evitare caffeina e altri stimolanti
Attenzione ai livelli di stress – Questo è fondamentale visto che lo stress può alzare i livelli di cortisolo e di conseguenza il peso potrebbe aumentare. Prima di dormire bisogna meditare e fare esercizi di respirazione profonda.
Grazie a tutte queste dritte sarà quindi possibile migliorare il proprio sonno e favorire una perdita di peso sana, senza diete che possono risultare molto faticose, con risultati difficili da mantenere.
