Conosci la dieta dello yogurt? È un regime alimentare da seguire per pochi giorni che promette risultati sbalorditivi per ritrovare la linea.
Se vuoi rimetterti in forma in pochi giorni e sgonfiare la pancia senza troppe rinunce puoi seguire la dieta dello yogurt. Si tratta di una dieta veloce da seguire solo per alcuni giorni e serve a depurare l’organismo e migliorare l’aspetto della pelle, oltre a perdere qualche chilo in più riducendo il girovita. Come si può capire dal nome, questo regime alimentare prevede di mangiare nell’arco dei pasti dello yogurt non zuccherato.
Ovviamente il nostro consiglio è quello di parlarne con il proprio medico, prima di iniziarla, così da valutare i pro e i contro di una alimentazione a base di solo yogurt in base alla propria condizione specifica. Certamente se si soffre di qualche intolleranza non è assolutamente indicata. Ad ogni modo per chi è curioso di conoscere in cosa consiste la dieta dello yogurt, andiamo a vederla nel dettaglio.
Come seguire la dieta dello yogurt
Premettiamo un dato importante: la durata. Questa dieta si segue per un periodo di tempo limitato, in genere cinque giorni, e promette di far perdere fino a tre chili. Come sai lo yogurt è un alimento che ha tante proprietà benefiche, primo fra tutti aiuta a ripristinare la flora batterica e a regolarizzare l’intestino.
Peculiarità di tale regime alimentare è la presenza dello yogurt in tutti i pasti. Si deve scegliere un tipo di yogurt magro e senza zucchero ricco di fermenti lattici vivi, in modo da non apportare troppe calorie ma invece favorire l’eliminazione del grasso già presente. Molto importante è la corretta idratazione quindi devi bere almeno un litro e mezzo di acqua evitando qualsiasi tipo di bevanda zuccherata o gassata. Sono banditi anche gli alcolici.
Si parte il primo giorno con una colazione che consiste in un bicchiere di acqua da bere a stomaco vuoto. Dopo si può mangiare una porzione da 200 grammi di yogurt bianco naturale magro e senza zuccheri con una aggiunta di crusca o cereali integrali senza zuccheri. Un cucchiaio può bastare. Per darsi un poco di energia in più si può bere un caffè non zuccherato o un tè verde.
A metà mattina si beve un’altra tazza di tè verde senza zucchero. Il pranzo consiste in una porzione di insalata verde oppure un brodo vegetale e poi una ricca porzione di 300 gr di yogurt. A merenda puoi scegliere un frutto di stagione mentre per la cena puoi portare in tavola 300 grammi di yogurt, una porzione di minestrone di verdure e due noci o quattro mandorle. Infine prima di andare a letto è consigliato bere una tisana e mangiare tre prugne secche.
Il secondo giorno puoi variare il pranzo con 50 grammi di riso integrale con tonno in scatola e pomodori. A cena si mangiano 300 grammi di yogurt e due frutti di stagione. Il menu del terzo giorno è 200 gr di pesce al vapore con contorno di verdure crude o cotte ma senza condimenti. Per cena tornano 300 grammi di yogurt e puoi gustare una macedonia di frutta. Per i due giorni rimanenti puoi gustare gli stessi piatti già indicati magari variando la tipologia del pesce, della frutta e della verdura.
