Per avere una pelle bella, sana e radiosa non servono necessariamente costosi cosmetici. L’aiuto arriva dall’alimentazione con questi cibi.
La bellezza della pelle è l’obiettivo che sta a cuore a quasi tutte le donne e per raggiungerlo si sa, si è disposte anche a spendere molti soldi in costose creme e trattamenti cosmetici. Mantenere una belle bella, sana, giovane e fresca, preservarla e contrastare gli effetti dell’invecchiamento non è sempre semplice e richiede molta cura e attenzione.
La trascuratezza è il principale nemico della bellezza, perché per apparire in ottima forma serve impegno e una cura indispensabile e costante. Se la corretta pulizia del viso, regolare e continuativa è alla base di una pelle bella, solo questo ovviamente non basta. Le creme servono, l’idratazione è essenziale, così come l’assunzione attraverso i cosmetici di principi attivi fondamentali per garantire elasticità, tonicità, luminosità e per contrastare inestetismi.
Spesso però, anche facendo una buona pulizia e mettendo creme di alta qualità non si ottengono gli effetti desiderati. Questo indica che seppure questi elementi sono molto importanti devono essere affiancati da altro. Vuol dire soprattutto che il benessere delle pelle parte dall’interno dell’organismo e che le sostanze nutritive che occorrono devono essere fornite dall’alimentazione.
Gli alimenti che favoriscono il benessere e la bellezza della pelle
L’alimentazione che consente di avere una bella pella, giovanile, sana, radiosa e attraente, deve essere varia ed equilibrata. Certo, frutta e verdura devono avere un grande ruolo, ma la dieta deve essere anche a basso contenuto di grassi saturi e di colesterolo.
Quindi carne sì, ma con moderazione, il colesterolo è importante per mantenere buoni i livelli della membrana cellulare che è fatta dal 50 % di colesterolo e aiuta nell’assorbimento delle vitamine. Tra queste è importantissima la vitamina A che favorisce la produzione di collagene, essenziale per l’elasticità e la tonicità della pelle. Ma fondamenteale è anche la vitamina E, soprattutto in donne che vanno incontro o che sono già in menopausa, questa vitamina va integrata perché la sua naturale produzione in quelle fasi scarseggia.
Un elemento davvero molto importante è limitare il consumo di zuccheri. Questi non vengono correttamente metabolizzati e si incollano alle proteine, al collagene e all’elastina e di conseguenza producono l’aspetto invecchiato e spento, appunto da combattere. La bellezza della pelle passa anche da una buona idratazione, e quindi dal bere molta acqua. Tutti gli esperti consigliano il consumo quotidiano di almeno 1 litro e mezzo di acqua che genera una diuresi ottimale.
Per quanto riguarda nello specifico gli alimenti ricchi di vitamina A ed E da inserire assolutamente nella propria dieta per una pelle sana e bella c’è il tuorlo d’uovo, il salmone per l’alto contenuto di Omega 3, l’olio di fegato di merluzzo. Ma anche l’olio di oliva, meglio se consumato a crudo, i semi oleosi vari, e tutte le verdure specialmente quelle a foglia verde.
