Un trucchetto facilissimo per rimanere in forma: così facendo si può rimanere sazi più a lungo.
Rimanere in forma, non acquisire peso eccessivo o riuscire a perderne, sono il sogno e l’ambizione di tutti. Spesso, però, ce ne ricordiamo solo con l’approssimarsi della stagione estiva. Invece, c’è un trucco che può aiutarci a rimanere sazi più a lungo e, quindi, a rimanere anche più in forma.
Preliminarmente, come sempre facciamo quando parliamo di salute, alimentazione e benessere, vogliamo fare una premessa: i nostri consigli (peraltro effettuati sulla scorta delle evidenze scientifiche) non vogliono, né possono sostituirsi a un consulto con persone qualificate e competenti, come dietologi e nutrizionisti.
Sappiamo bene, infatti, che dall’alimentazione e dallo stile di vita dipende molto della nostra salute psicofisica, per cui non improvvisate. Mai. E non lasciatevi andare. Pensare di perdere tanto peso in poco tempo, con l’avvicinarsi della prova costume, è non solo utopistico, ma anche non salutare.
Come ben sappiamo, peraltro, l’obesità è alla base di numerosissimi problemi di salute, che vanno da quelli cardiaci e cardiovascolari, fino a una malattia invalidante come può essere il diabete. Per cui, mantenere il peso forma non è solo una questione di estetica, ma anche e soprattutto di salute. Con questo trucchetto che vi spiegheremo di qui a breve, dunque, si potrà rimanere in forma, senza fare troppi sacrifici o patire chissà quale sofferenza.
Il trucco per perdere peso più facilmente
Una semplice abitudine che aiuta a rimanere sazio più a lungo ed è molto facile da implementare nella tua vita quotidiana. Già, perché la vita è fatta di piccole abitudini giornaliere e solo raramente di gesti eclatanti.
Gli esperti, dunque, incoraggiano a consumare i pasti seduti a tavola. Già, spesso perdiamo un po’ il senso di quella che dev’essere la convivialità. Presi dai ritmi frenetici, dalla fretta, dagli impegni, dimentichiamo che mangiare non è solo l’atto di ingurgitare cibo più velocemente possibile. Sedersi attorno a un tavolo e parlare è fondamentale. Anche per mangiare meno.
Gli esperti considerano quest’abitudine una delle parti importanti di una dieta sana, che aiuta a godersi il cibo e a mangiare più lentamente, aumentando la sazietà e, di converso, contrastando quindi il rischio obesità. Naturalmente, a lungo termine, questo semplice cambiamento aiuta a mangiare meno fuori orario e, alla fine, a perdere quei chili in più.
