Risvegliare il metabolismo è un passaggio assolutamente necessario per riuscire a dimagrire in tempi brevi: ecco i trucchi più efficaci per farlo senza fatica.
Anche se non sono molte le persone che lo sanno, esistono due diversi tipi di metabolismo e, precisamente, quello basale e quello sotto sforzo. Come si può intuire facilmente, il primo è il consumo delle calorie necessarie al nostro corpo per sopravvivere, cioè per svolgere le funzioni di base senza le quali non esisterebbe la vita: far battere il cuore, far gonfiare e sgonfiare i polmoni, alimentare il funzionamento del cervello, eccetera.
![trucchi per risvegliare il metabolismo](https://ascoli.cityrumors.it/wp-content/uploads/2024/03/ragazza-bilancia-09032024-ascoli.cityrumors.it_.jpg)
Il metabolismo sotto sforzo è, invece, quello che si attiva nel momento in cui compiamo una qualsiasi attività faticosa. Ci permette, insomma, di bruciare le calorie necessarie a muovere i muscoli in maniera efficace per un determinato periodo di tempo e in maniera coerente alle attività che dobbiamo svolgere.
Quando andiamo in palestra, ovviamente, attiviamo il metabolismo sotto sforzo: più saremo allenati, più velocemente il nostro corpo sarà in grado di bruciare le calorie necessarie a fornire ai muscoli l’energia di cui hanno bisogno per una performance eccellente.
Il problema è che il metabolismo sotto sforzo svolge una funzione marginale nel nostro dimagrimento. Per perdere davvero peso dobbiamo rendere più efficiente e veloce il metabolismo basale. Consumando più calorie anche a riposo, infatti, riusciremo a dimagrire in maniera più facile, più veloce e più costante.
I consigli top per risvegliare il metabolismo basale
Sappiamo benissimo che la colazione è il pasto più importante della giornata, perché consente di riattivare l’organismo mettendo a sua disposizione tutte le risorse energetiche di cui ha bisogno per ripartire dopo la notte di riposo.
![come risvegliare il metabolismo](https://ascoli.cityrumors.it/wp-content/uploads/2024/03/uova-09032024-ascoli.cityrumors.it_-e1709971457192.jpg)
Inserire una fonte proteica nella colazione, è assolutamente fondamentale per risvegliare il metabolismo, oltre a mantenere più a lungo un senso di sazietà che ci distoglierà dal mangiare spuntini e alimenti ipercalorici fuori dagli orari dei pasti. Tra le fonti proteiche più comuni ci sono latte e yogurt, ma anche salumi magri come la bresaola, per una perfetta colazione salata sono da tenere in considerazione.
Fare attività fisica al mattino presto permette di attivare contemporaneamente il metabolismo basale e quello sotto sforzo. Inoltre, l’attività fisica regolare ci consentirà di aumentare la massa muscolare. Anche a riposo, quest’ultima consuma più energia di quella adiposa e tutto ciò velocizza moltissimo il metabolismo basale.
Infine, fare pasti piccoli durante la giornata, senza mai abbuffarsi, terrà il metabolismo più attivo. Una pessima idea è invece saltare i pasti: il digiuno rallenta il metabolismo, perché il corpo cerca di consumare meno calorie possibili allo scopo di non consumare l’esigua quantità di calorie che ha a sua disposizione.