Russare meno: prova 3 ingredienti che ti aiutano a respirare bene

Come russare meno e risolvere questo fastidioso problema usando 3 ingredienti che ti aiutano a respirare meglio.

Russare vuol dire emettere un rumore notturno fastidioso per sé e per gli altri. Molto spesso si usano diversi prodotti che si trovano anche in farmacia ma che però non permettono di risolvere il problema, anzi a volte sono anche pericolosi. 

Smettere di russare è però possibile, senza sprecare tempo e soldi in medicine miracolose ma naturalmente. Ci sono anche una serie di accorgimenti che permettono di risolvere il problema in modo sempre più definitivo.

Come russare meno con 3 ingredienti che aiutano a respirare meglio

Si russa perché all’interno del corpo si scatena un flusso d’aria turbolento sia quando si inspira sia quando si espira. I tessuti molli presenti nell’apparato respiratorio iniziano a vibrare, e si creano quei fastidiosi rumori.

A russare sono soprattutto le persone in sovrappeso o obese, chi soffre di apnee notturne, chi è avanti con l’età o chi fa consumo di bevande alcoliche o farmaci ad azione sedativa. Per fortuna smettere di russare è possibile e serviranno solo 3 ingredienti: 

• l’olio essenziale di timo: con le sue proprietà antinfiammatorie può aiutare a ridurre l’infiammazione delle vie respiratorie, contribuendo a prevenire il russare
• l’olio essenziale alla menta peperita: ricco di mentolo emana un profumo potente, fresco e mentolato che libera immediatamente il naso e facilita la respirazione. Inoltre, con il suo potere antinfiammatorio, aiuta a ridurre il gonfiore delle membrane delle vie respiratorie (gola e naso) per permettere di respirare dolcemente senza più russare
• l’olio essenziale di eucalipto: se il russare è dovuto ad una congestione delle vie respiratorie, questo agirà come decongestionante e potente espettorante. Aiuta a liberare le vie respiratorie, fluidifica le secrezioni polmonari, aiuta a evacuare il muco in eccesso e libera i bronchi.

Si possono preparare degli unguenti da cospargere sotto il naso o soluzioni aerosol da inalare prima di andare a dormire. Si può anche inserire qualche goccia di olio essenziale all’interno di diffusori o deumidificatori per diffondere il profumo e le proprietà benefiche degli oli in tutta la stanza.

Questi oli essenziali hanno infatti tantissime proprietà benefiche e sono perfetti ed efficaci contro la congestione nasale. Inoltre, sono ottimi come disinfettanti delle mucose. Sicuramente per accelerare la risoluzione del problema bisogna fare attenzione al proprio peso e alla propria alimentazione, cenando in modo leggero ed evitando alcolici prima di coricarsi.

Inoltre, è consigliabile non mettersi a letto subito dopo aver mangiato, iniziare a fare gradualmente un po’ di attività fisica e dormire su un fianco magari con la testa sollevata, poggiata su due cuscini.